Führt Bewegungsmangel zu einen hohen Blutdruck?

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Die Frage ob Bewegungsmangel zu einem hohen Blutdruck führt ist eindeutig mit ja zu beantworten. Sowohl kurzfristig (nach dem Sport) als auch Langfristig ist der Blutdruck bei aktiven Menschen geringer. Auch das Herzkreislaufrisiko ist deutlich geringer. Sport und Bewegung ist eine wichtige Säule der Blutdruckbehandlung. 

Bewegungsmangel Herzkreislaufrisiko und hoher Blutdruck

Bewegungsmangel spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von einem hohen Blutdruck. Schon inaktive Kinder (weniger als 60 min Bewegung / Tag) im Alter zwischen 2-6 Jahren haben höhere Blutdruckwerte als „Aktive“ Kinder. Diese entwickeln auch häufiger Bluthochdruck. Ähnliche Auswirkungen von Bewegungsmangel findet man auch in der Jugend und im Erwachsenenalter. Personen welche 1-3 Stunden Sport pro Woche ausüben hatten ein ca 11% geringeres Risiko Bluthochdruck zu entwickeln als jene die nur 1 Stunde Sport pro Woche machten..

Führt Bewegungsmangel zu einen hohen Blutdruck?
Bewegungsmangel trägt wesentlich dazu bei, dass man einen hohen Blutdruck entwickelt.

Bei Personen die mehr als 4 Stunden in der Woche trainierten war das Risiko sogar um 19% geringer. Vermutlich ist das Risiko Bluthochdruck bei Bewegungsmangel zu entwickeln auch abhängig von anderen Risikofaktoren und der jeweiligen genetischen Veranlagung. Bei Bewegungsmangel kommt es auch viel eher zu ÜbergewichtDiabetes und Fettstoffwechselstörungen. All diese Faktoren begünstigen nicht nur die Entstehung des Bluthochdruck sondern erhöhen auch das kardiovaskuläre Risiko. Für die positive Auswirkung von körperlicher Aktivität spricht auch die Tatsache, dass regelmäßiges Training bei Patienten mit Bluthochdruck zu einer Reduktion des Blutdrucks führt und sogar eine Normalisierung des Blutdrucks möglich ist.

Bewegung und Sport Auswirkung auf den Stoffwechsel

Die positiven Auswirkungen von Bewegung und Sport sind eindeutig belegt. Hier eine Auflistung der positiven Effekte:

  • Verbessert den Blutzuckerstoffwechsel / Senkt das Risiko für Diabetes
  • Verbessert den Fettstoffwechsel senkt die Blutfette und erhöht die guten Fette
  • Wirkt antidepressiv (hebt die Stimmung)
  • Wirkt stresslösend
  • Hilft das Gewicht zu reduzieren
  • Erhöht den Testosteronspiegel

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