Wie viel Sport ist erforderlich um den Blutdruck zu senken?
Ihr Blutdruck wird durch Sport gesenkt. Je häufiger und intensiver umso mehr. Dies bedeutet aber nicht, dass auch eine geringe Intensität zu einer Senkung des Blutdruck beiträgt. Sport ist eine wichtige Säule der Blutdruck Behandlung.
Versuchen Sie Sport und Bewegung in ihren Tagesablauf einzubinden. Ein Hauptgrund warum Patienten zu wenig Sport betreiben ist die fehlende Zeit und die mangelnde Motivation. Suchen sie sich deshalb einen Sport aus der auch regelmäßig ohne viel Aufwand durchführbar ist wie Laufen, Gehen, Wandern und Radfahren.
Univ. Prof. Dr. Thomas Binder
Wie viel Sport? Eine Empfehlung
Sport und Bewegung senkt den Blutdruck. Es ist vor allem wichtig regelmäßig Sport zu machen. Die Internationalen Fachgesellschaften empfehlen mindestens 150 Minuten Sport pro Woche bzw. ca. 30min an den meisten Tagen der Woche. Hierbei wurde eine Senkung des Blutdruck um ca. 5,8mmHg beobachtet. Je höher die Intensität des Mit Zunahme der körperlichen Fitness (Training) macht es aber durchaus Sinn auch längere Trainingseinheiten abzuhalten. Sports ist umso mehr wird der Mltudruck gesenkt. Am besten ist hierbei Ausdauer Training untersucht.
Senkt auch wenig Bewegung den Blutdruck?
Dies bedeutet aber nicht das ältere vielleicht weniger mobile Patienten nicht auch von Sport bzw. Bewegung geringer Intensität profitieren. So senkt auch regelmäßiges Spazierengehen und
Univ. Prof. Dr. Thomas Binder, Ärzte im Zentrum 1010 Wien
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