Wie viel Sport ist erforderlich um den Blutdruck zu senken?

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Versuchen sie Sport in ihren Tagesablauf einzubinden. Ein Hauptgrund warum Patienten zu wenig Sport betreiben ist die fehlende Zeit und die mangelnde Motivation. Suchen sie sich deshalb einen Sport aus der auch regelmäßig ohne viel Aufwand durchführbar ist wie Laufen, Gehen, Wandern und Radfahren.

Univ. Prof. Dr. Thomas Binder

Es ist vor allem wichtig regelmäßig Sport zu machen. Mindestens 150 Minuten Sport pro Woche bzw ca 30min an den meisten Tagen der Woche wird empfohlen. Hierbei wurde eine Senkung des Blutdruck um ca. 5,8mmHg beobachtet. Mit Zunahme der körperlichen Fitness (Training) macht es aber durchaus Sinn auch längere Trainingseinheiten abzuhalten.

Um den Blutdruck zu senken wird empfohlen mindestens 2 1/2 Stunden Sport pro Woche zu betreiben

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