Wirkt sich Sex günstig auf hohen Blutdruck aus?

Senkt Sex den Blutdruck
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Sex trägt wesentlich zu unserem Wohlbefinden und unserer Gesundheit bei. Sex wirkt auch entspannend und senkt den Blutdruck. Auch das Herz-Kreislauf Risiko wird gesenkt. Zu positiven Effekte kommt es sowohl bei Frauen als auch bei Männer. Um einen Längerfristigen Effekt zu erzielen solle man aber mindestens 2x Woche Sex haben.

Langzeit Effekte von regelmäßigen Sex auf den Blutdruck

Während des Sex steigt der Blutdruck. Nach dem Sex liegt er in der Regel tiefer als zuvor. Aber wie sieht es mit den Langzeiteffekt von Sex auf dem Blutdruck aus? Die Frage ist nicht so einfach zu beantworten. Gibt es doch viele Faktoren welche zu berücksichtigen sind: Das Geschlecht, die Häufigkeit des Sex, das Alter und vermutlich auch ob der Sex als befriedigend empfunden wird oder nicht. Es gibt aber etliche Hinweise dafür das regelmäßiger Sex und auch die Masturbation den Blutdruck senkt.

Was sagt die Wissenschaft ?

Untersuchungen zeigen das sowohl Männer als auch Frauen nach dem Geschlechtsverkehr besser mit Stress umgehen können. Sex entspannt uns also. Beim Sex werden eine Vielzahl an Botenstoffen wie Serotonin, Endorphine, Phenyl-ethylamine ausgeschüttet. Diese erzeugen nicht nur „euphorische“ Gefühle sondern wirken den Stresshormonen entgegen. Also jene Hormone welche den Blutdruck erhöhen. Auch Testosteron dürft eine wichtige Rolle spielen. Durch regelmäßigen Sex wird der Testosteronspiegel erhöht. Auch dies dürfte einen positiven Effekt auf den Blutdruck haben. Tiefe Testosteronspiegel werden nämlich mit hohen Blutdruck in Verbindung gebracht.

Sex und Blutdruck senkt Sex den Blutdruck
Sex senkt den Blutdruck

Wie oft sollte man Geschlechtsverkehr haben um den Blutdruck zu senken?

Leider läßt die Wirkung dieser stresslösenden Hormone mit der Zeit wieder nach. Deshalb stellt sich auch die Frage wie oft Sex erforderlich ist damit der Blutdruck auf Dauer gesenkt wird. In kleineren Studien konnte gezeigt werden, dass Männer welche mindestens  2x Woche Sex hatten weniger Herz Kreislauf Erkrankungen hatten als jene Männer welche lediglich 1x pro Monat oder seltener Sex hatten. Man muss aber berücksichtigen, dass es auch andere Gründe geben kann warum Männer welche häufiger Sex hatten weniger Herz Kreislauf Probleme hatten. So könnte es sein, dass jene Gruppe an Männer welche weniger Sex haben auch kränker sind, und ungesünder leben (Rauchen, Alkohol, Übergewicht), häufiger unter Erektionsschwäche leiden und weniger Libido haben und deshalb weniger Sex hatten (und mehr Herz-Kreislauf Probleme bekommen).

Welche Rolle spielt das Alter?

Eine Untersuchung welche in „Journal of Health and Social Behavior“ veröffentlichte wurde untersuchten Männer und Frauen zwischen 57 und 85 Jahre und kamen zu dem Schluss, dass befriedigender Sex bei älteren Frauen das Risiko von hohem Blutdruck senkt. Bei Männern im gleichen Alter hingegen steigt das Risiko. Möglicherweise ist dies Folge von Stress und Leistungsdruck bei Männern.

Senkt Sex den Blutdruck - auch im Alter?
Senkt Sex den Blutdruck – auch im Alter?

Schlussfolgerungen Sex und Wirkung auf den Blutdruck

Sex hat zweifellos positive Effekte auf den Blutdruck und das Herz-Kreislauf Risiko. Sex ist gesund. Allerdings sollte er nicht in Leistungsstress ausarten, den Stress erhöht ja den Blutdruck. Neben der Häufigkeit und Regelmäßigkeit ist auch die Qualität des Sex von entscheidender Bedeutung. Auch wenn nicht zu erwarten ist, dass Hochdruckpatienten ihren Blutdruck alleine durch Sex in den Griff bekommen ist Sex, so wie übrigens auch die Masturbation auch eine wichtige Begleitmaßnahme.

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