Natürliche Blutdrucksenkung – Womit?
Zweifellos gibt es natürlich vorkommende Stoffe, Substanzen, Extrakte und Pflanzen welche zu einer natürliche Blutdrucksenkung führen. Der folgende Artikel bieten einen Überblick über jene Substanzen für die eine positive (wenn auch oftmals geringe) blutdrucksenkende Wirkung nachgewiesen ist. Die Erforschung dieser Wirkstoffe steckt noch in Ihren Anfänge und ist überaus komplex. Naturheilmittel können ergänzend zur Blutdruckeinstellung eingesetzt werden. Wichtiger ist allerdings eine gesunde Ernährung, Bewegung, Gewichtsabnahme und falls diese nicht zum Erfolg führt die klassische medikamentöse Therapie. Auf diese sollte bei sonst nicht einstellbaren Blutdruck keineswegs zu Ungunsten von reinen Naturheilmittel verzichtet werden.
Warum die Frage nach einer natürlichen Blutdrucksenkung so häufig gestellt wird?
Bevor wir die Frage diskutieren ob und womit einen natürliche Blutdrucksenkung möglich ist ein paar Vorbemerkungen. Viele Patienten sind überrascht, dass ihr Blutdruck überhaupt erhöht ist. Wenn erstmals erhöhte Blutdruckwerte festgestellt werden regieren Patienten oft mit Einwänden wie: „Ich habe doch immer einen eher tiefen Blutdruck gehabt“ oder „da stimmt doch was nicht, ich fühle mich ja wohl“. Tatsächlich steigt der Blutdruck im laufe des Lebens langsam an. Irgendwann überschreitet er dann den Schwellenwert. Viele Patienten haben trotz Bluthochdruck keine Beschwerden. Dadurch fehlt oft das Verständnis dafür, dass der Blutdruck gesenkt werden soll.
Da viele Patienten zu diesem Zeitpunkt noch nie Medikamente genommen haben lehnen sie diese oft ab. Denn: „wer Medikamente nimmt ist auch krank“. Oft wird dabei die Gefahr einer Nebenwirkung durch die blutdrucksenkende Medikamente höher eingeschätzt als die Folgeprobleme (Risiko) des erhöhten Bluthochdrucks. Daher besteht oft der Wunsch nach einer „gesunden“ Alternative. Der Blutdruck soll auf natürliche Weise gesenkt werden.
Warum es so schwierig ist für natürlich Substanzen eine Blutdrucksenkung nachzuweisen?
Es gibt eine Fülle an Heilkräuter, Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel und sonstigen Heilmittel von denen behauptet wird ,dass sie den Blutdruck senken können. Leider fehlen aber für die meisten dieser Substanzen wissenschaftliche Belege. Dies liegt nicht nur daran, dass die Pharmaindustrie mehr Interesse an herkömmlichen Medikamenten gegen Bluthochdruck hat und zu wenig Studien durchgeführt werden.
Die Untersuchung von natürlichen, vor allem pflanzlichen Mittel ist auch sehr komplex. So macht es einen großen Unterschied ob das Extrakt einer Pflanze oder die Pflanze selbst verabreicht wird. Pflanzen enthalten gewöhnlich hunderte, manchmal sogar tausende verschieden Inhaltsstoffe wie Flavinoide, Phenole, Polysaccharide, Alkaloide oder Gylkoside. Die einzelnen Bestandteile entfalten ihre Wirksamkeit oft erst im Zusammenspiel mit anderen Inhaltsstoffen. Auch die Dosierung spielt eine wichtige Rolle.
Wissenschaftliche Studien sind wegen der Komplexität der Zusammenhänge und der Unterschiede in der Versuchsanordnung oft nicht vergleichbar. In vielen Fällen werden zu wenige Patienten in die Studie eingeschlossen. Dies schmälert die Aussagekraft. Dies bedeutet, dass viele Studien nicht vertrauenswürdig sind und mit Skepsis betrachten soll. Trotzdem ist es sogar sehr wahrscheinlich, dass es noch unentdeckte Substanzen mit blutdrucksenkender Wirkung in der Natur gibt.
Welche natürliche Mittel helfen gegen Bluthochdruck
Tatsächlich gibt es aber eine Reihe an Nahrungsmittel und Pflanzen für die eine natürliche blutdrucksenkende Wirkung erweisen ist bzw. für die es experimentelle Hinweise gibt. Es ist aber zu berücksichtigen, dass die Wirkung auf den Blutdruck bei diese meist sehr gering ist. Hier eine Auswahl:
- Knoblauch (Allium sativum)
- Sellerie (Apium graveolens)
- Echte Schwarzkümmel (Nigella sativa)
- Gingseng (Panax)
- Bergamotte (Citrus bergamia))
- Mediterrane (Mittelmeer) Diät
- Grüner Tee
Es gibt eine Reihen an Nahrungsmittel welchen man eine blutdrucksenkender Wirkung zuschreibt
Für Abkömmlinge von Pflanzen wie Korbblütler (Asteraceae), Doldenblütler (Apiaceae) und Rosengewächse (Rosaceae) ist belegt, dass sie die Gefäße (direkt oder indirekt) erweitern können und somit den Bluthochdruck senken.
Diät als natürliche Blutdrucksenkung
Eindeutige Hinweise für eine blutdrucksenkende Wirkung gibt es übrigens für die sogenannte Mediterrane Diät (Mischkost aus Gemüse Obst , mageren Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchte, Oliven Öl) und für Vegetarische/Vegane Ernährung im Allgemeinen. Diese werde deshalb auch von den internationalen Fachgesellschaften ausdrücklich bei Bluthochdruck empfohlen.
Was kann ich nun tun um den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken?
Zusammengefasst hat die Einnahme von „natürlichen blutdrucksenkenden Mittel“ einen wesentlich geringeren Effekt auf den Blutdruck als das Meiden von Nahrungsmittel welche den Blutdruck erhöhen können. Deshalb stellen sie Ihre Ernährung um auf eine Mediterrane– und, salzarme Diät. Wenn sie auch noch Gewicht (Gewichtsreduktion) verlieren wird auch der Blutdruck fallen. Machen sie viel Bewegung und Sport dies wirkt sich ebenfalls positiv auf den Blutdruck aus. Sie können aber selbstverständlich ihre Ernährung auch mit Naturheilmittel ergänzen.
„Natürlich“ oder „unnatürlich“ – eine abschließende Betrachtung
Trotz aller Skepsis an der klassischen pharmakologischen Therapie sollten wir nicht vergessen, dass 50% aller derzeit eingesetzten Medikamente in der einen oder anderen Form Abkömmlinge eines pflanzlichen Wirkstoffs sind. Andererseits sind auch pflanzliche Stoffe, welche uns als gesund erscheinen schädlich sein. Es gibt eine Vielzahl and hochgiftige Pflanzen. Auch der Blutdruck kann durch manche Naturheilmittel ungünstig beeinflusst werden. Als klassisches Beispiel gilt die Lakritze welche aus dem Wurzelextrakt des „echten Süßholzes“ gewonnen wird.
